Return to site

GenderFlux - Workshop Zelfzeker jezelf zijn

Dit zijn de notities van het gesprek.

Dit is geen waarheid maar onze visie, onze mening, ons gevoel...

Zelfverzekerd jezelf zijn. Trots zijn op wie je bent. Voor veel transgenders zijn deze dingen niet makkelijk.

Logisch, als je lange tijd niet hebt kunnen of mogen zijn wie je bent.

Onzekerheid en twijfel komt van een verkeerde focus. Een focus op wat je niet kunt en niet goed doet.

Dat kan je veranderen door stil te staan bij wat je wel kunt en wat je wel goed doet. Door stil te staan bij de kracht in jezelf. Voel het zelfvertrouwen op basis van wat je al hebt overwonnen. Al die kennis, ervaring en vaardigheden zijn NU in je bezit. Ze zijn je persoonlijke krachten.

Wat is een kracht?

Wat maak je zelfverzekerd? Wat maakt je trots op jezelf?

We focussen vaak op onze tekortkomingen maar iedereen heeft ook sterke punten. Je sterke punten ontwikkelen zorgt voor de meeste groei, want je bent er van nature al goed in. Dus wat zijn je sterke punten?

  • Zijn positieve ervaringen
  • Geloof
  • Sport
  • Relativeren
  • Zelfkennis
  • Zelfzorg
  • Zelfvertrouwen
  • Overtuiging/overredingskracht
  • Humor
  • Vriendschap
  • Grenzen kennen en trekken
  • Eigenwaarde = geloof in je zelf = je eigen zijn
  • Steun

Waar haal je kracht uit?

Welke uitdagingen heb je al overwonnen? Deze vraag is bedoeld om te beseffen dat wat je uitdaging nu ook is, het niet de eerste uitdaging is in je leven. Door in te zien dat je al veel hebt overwonnen en opgelost, krijg je meer vertrouwen. Meer vertrouwen in je vermogen om elke uitdaging op te lossen.

Welke vaardigheden heb je al? Je hebt waarschijnlijk school gelopen, kunt fietsen of autorijden, schrijven en lezen, …. Alles wat je nu kunt, heb je vroeger geleerd. Dus alles wat je nog niet kunt, kun je nog leren.

Wat waardeer je in jezelf? Wat zijn de dingen waar je het meest trots op bent? Ben je een goede ouder of vriend(in)? Kan je hard lopen of kan je lekker koken? Ben je een harde werker of ben je een kei in het omgaan met bejaarden? Zeggen mensen dat je zo betrouwbaar bent? Zoeken mensen je op omdat je zo goed kunt luisteren?

Meer zelfwaardering leidt tot meer zelfvertrouwen?

  • Groepsgevoel: warmte, steun geven
  • In balans zijn met jezelf en omgeving
  • Gemoedsrust hebben: zelf rustig zijn
  • Wandeling in natuur/ sport/ massage/ …
  • Weten dat je leeft: je voelt je hart kloppen, je bent je bewust van je lichaam en zijn functies
  • Gevoel van verbondenheid
  • Een-zijn met alles (spiritueel)
  • Gedachte: “Ik ben goed zoals ik ben”
  • Therapie
  • In het NU leven (mindfullnes)
  • Loslaten wat anderen denken over jou
  • Gedachte: “Je bent niet verantwoordelijk voor anderen, enkel voor jezelf”
  • Luisteren
  • Zelfacceptatie/ jezelf graag zien
  • Liefde
  • Discipline om niet achterom te kijken/ om niet op te geven/ het gekozen pad niet uit angst opgeven
  • Mildheid voor jezelf
  • Loslaten en niet hechten
  • Blijven in dialoog gaan

Lukt het op mindere dagen trots te zijn en te putten uit je krachten?

Was je ooit in een situatie waarvan je dacht: het gaat me nooit lukken hier iets van te maken? En het is je toch gelukt? Waar haalde je toen kracht uit?

  • Terugkijken op successen.
  • Kijken naar jezelf: wààrom voel ik me slecht (introspectie).
  • Afstand nemen: Dit moment gaat over, morgen is het een andere dag.
  • Iets doen om mindere dag te overbruggen door bv sporten, meditatie, met hond gaan wandelen, boek lezen,…
  • Er is een verschil tussen “angst hebben” en “angstig zijn”. Duurt de angst een korte periode of langer? Angst kan je eerst toelaten om er later afstand van te kunnen nemen.
  • Informatie = Self Pep Talk = Mantra = Herhalen van gedachten: “het kan alleen maar beter gaan”. En “ik ben oké”.
  • Citaten op bv Facebook die je aan het denken zetten.
  • Sociale contacten/ Babbelen met vrienden.
  • Relativeren: De wereld vergaat niet omdat ik deze nare ervaring meemaak. Ik blijf bestaan.
  • Je slecht voelen is verschillend van een slechte dag hebben. Een slechte dag is makkelijker om te relativeren dan je algemeen slecht voelen.
  • Leuke dingen doen.
  • ’s Avonds in een dagboek dingen opschrijven die ik goed heb gedaan en ’s morgens herlezen.
  • Als ik de neiging heb om me af te sluiten: Met minimum één persoon afspreken.
  • Eens goed roepen en wenen mag.
  • Jezelf niet de schuld geven.
  • Wat leer ik hier uit? Waar zit in deze mindere dag mijn kracht?
  • Besef dat we steeds in ontwikkeling zijn. Dus je mag fouten maken.
  • Niemand anders dan jezelf mag bepalen: wie je bent / wat je moet doen / wat je grenzen zijn
  • We zijn allen uniek dus je kan moeilijk vergelijken met een ander.
  • Jezelf leren kennen door feedback te krijgen van anderen: wat vind ik van deze feedback? Kan ik hier mee iets doen of niet? Wat is ongefundeerde feedback?
  • Een negatieve gedachte omzetten in een kracht:

Bijvoorbeeld: nadeel = ik ben geen groepsdier / voordeel = ik denk onafhankelijk

Nadeel = ik ben introvert / voordeel = ik kan goed luisteren

Nadeel = ik ben onrustig / voordeel = ik ben dynamisch

Nadeel = ik ben gereserveerd / voordeel = ik denk goed na voordat ik besluit

Nadeel = ik ben te emotioneel / voordeel = ik kan me goed inleven in anderen

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly